ラクトフェリン ライオン 93粒|LION 腸まで届く ダイエット がっちりマンデーで紹介されました
内臓脂肪を燃焼させて落とすダイエットとは
内臓脂肪型肥満とは、内臓脂肪が溜まることによって起こる肥満という状態をいい、中高年の男性に多く腹が出ているという肥満の型です。
内臓脂肪症候群（メタボリック・シンドローム）とは、内臓脂肪型肥満によって、高血圧、脂質代謝異常、糖尿病などの疾患を生じているという疾患群の総称になります。
内臓脂肪とは、腹腔内、内蔵周りにつく脂肪です。
この脂肪が多いと内臓脂肪型肥満といいます。
男性と閉経後の女性に多くお腹だけがポッコリしているのはこのタイプです。
皮下脂肪は皮膚と筋肉の間につく脂肪で、下半身の太さに悩む女性に多いのが、この脂肪が多い皮下脂肪型肥満というものです。
内臓脂肪は付きやすく取りやすい性質がありあるので、飲みすぎ食べ過ぎで簡単についてしまいますが、ダイエットで簡単にとれるのです。
内臓脂肪が皮下脂肪と違うのはホルモンを分泌しインスリンの働きを抑えてしまうので糖尿病のリスクが高まりますから太り方としては内臓脂肪型肥満の方が要注意なのです。
内臓脂肪は比較的落ちやすく「普通預金型」と言われています。
いつでも増やしたり減らせますよね。
皮下脂肪は落ちにくく「定期預金型」と言われています。
コツコツ積み立てて、崩せないですね。
ですので、ダイエットしたら内臓脂肪から落ちていきます。
内臓脂肪は２〜３ヶ月程度の期間の有酸素運動でびっくりする位の変化が出る事が多いのです。
但し有酸素運動は筋トレと違い殆ど毎日に近い位は継続が必要になります。
一回の時間は最低でも３０分以上、連続では無くても良く、エアロバイクでもウォーキングでもランニングでも何でも良いのですが体がついて来る様になったら１時間程度まで伸ばしてみます。
やっぱり結果が出したければ１回（３０〜６０分）の時間で５００ｋ〜７００ｋカロリー程度は消費する内容の運動は必要ですね。
内臓脂肪が気になる食事の摂り方としては、内臓脂肪の原料になる糖質を摂取しないことが第一です。
次に、動物性脂質でも植物性脂質でも摂取するときは、糖質と一緒に摂取しないことです。
デザートのように、ステーキを食べた後に、糖質を摂取することもいけません。
なぜなら、脂質は、必要量以上は、小腸から吸収されない仕組みなのですが、糖質を摂取すると、この仕組みが壊れ、摂取した脂質が全て小腸から吸収され、皮下脂肪や内臓脂肪になるからです。
|
|