姿勢を良くして脂肪燃焼する

内臓脂肪を燃焼させて落とすダイエットとは

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姿勢を良くして脂肪燃焼する

40代になると、体のさまざまな部分に加齢変化が現れます。

筋肉も例列ではありません。

筋肉量が減るため、筋力が低下します。

年齢とともに、首を前に突き出し、背中や腰を丸めた姿勢になりやすいのも、脊椎を支えている腹筋や背筋などが弱くなるからです。

筋肉は体温を生成する役割もあり、その働きが基礎代謝の多くを占めているので、筋肉量が減ると基礎代謝も低下してしまいます。

基礎代謝が低下すれば、内臓脂肪がたまりやすくなります。

「この姿勢のほうがラク」などといって、首や背中、腰などを丸めた姿勢でいると、筋肉量も基礎代謝も減っていくぼかりです。

また、悪い姿勢は歩幅が小さくなる、ひざがしっかり伸ばせない、すり足になりやすいなど、歩行にも悪影響を与えます。

しっかり歩くことができないと、消費エネルギーも減少させてしまうことになります。

姿勢がいいと体の動きがよくなるだけでなく、あなた自身のイメージアップにもつながります。

でも、腹筋や背筋の筋力が弱いと、なかなか身につかないものです。

よい姿勢でいようとしても、すぐに疲れて、背中を丸めた姿勢に戻ってしまいがちです。

よい姿勢を保つためには、ウォーキングや筋力トレーニングなどで筋肉を鍛えておくことが欠かせません。

悪い姿勢になっていることに気づいたら、その都度、修正するように心がけることが必要です。

座っているときや歩いているとき、鏡ヤショーウインドウに映る自分の姿勢をチェックするのも意外に効果があります。

日頃から、よい姿勢でいるように心がけていれば、少しずつ背筋や腹筋も強くなり、基礎代謝もアップしていきます。

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