食べ終えたら食卓を離れる

内臓脂肪を燃焼させて落とすダイエットとは

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食べ終えたら食卓を離れる

食事が終わっても、そのままテーブルにいると、残り物などをついついつまみたくなります。

せっかく腹八分で抑えたつもりが、結局食べすぎてしまいます。

食べるときにはゆっくりと時間をかけ、食べ終わったらすぐに片づけてしまうことが大切です。

すぐに片づけられない場合には席を離れてしまいます。

また、食べ物を目につくところに置かないことも大切です。

メタボ体型の人は食べることが大好きな人が多いので、食べ物が目につけばつい食べたくなってしまい、最悪はながら食いです。

テレビを見たり、新聞を読みながら食べていると、知らず知らずのうちに食べすぎてしまいます。

また、20代から30代のうちはご飯大盛りは当たり前、ラーメンにチャーハンなど2人前でも平らげてしまうという大食漢も、40歳の声を聞いたらそんな大食いは卒業が必要です。

一人前をしっかり守って、量より一質に切り替えます。

質とはもちろん栄養のバランスのことで、野菜を中心に肉や魚が適度に組み合わされたメニューを迷わずチョイスできるようになれば、メタポリックにならずにすみます。

現在メタボなお腹の人も体重が落ちれば必ず内臓脂肪も減少します。

大食いブームにつられることなく、一人前を守って、くれぐれも食べすぎないようにすることが大切です。

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