果物を食べるダイエット方法とは

内臓脂肪を燃焼させて落とすダイエットとは

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果物を食べるダイエット方法とは

果物はビタミンやミネラルが豊富なので、できるだけたくさん食べたほうがいいと思い込んでいる人がいます。

なかには、果物だけで食事をすませる人もいます。

確かに果物にはビタミンCやカリウム、食物繊維など、健康推持に欠かせない栄養素が豊富に含まれていますが、同時に、とても吸収のよい果糖やブドウ糖もたくさん含まれています。

朝食べる果物には価値があるといわれますが、これは果物の糖分が、1日の活動をスタートさせるのに素速くエネルギーになるからです。

病人へのお見舞いに果物が選ばれるのも、少ない量でも効率よくエネルギーになるからです。

ですから、必要以上に食べたら、かなりの高カロリーで当然肥満の原因になってしまいます。

では果物は食べないほうがいいのかといえば、それもまた間違いで、厚労省の調査によると、果物をたくさん(1日平均280g)食べているグループとあまり食べないグループ(1日平均35g)ではたくさん食べるグループのほうが脳卒中などの循環器系の病気の発症が低いという結果が出ました。

ではどのくらい食べればいいのか。

果物を食べる目安は1日に200g、みかんなら2個、りんごや梨、桃などは1個で約200gです。

できれば、いくつかの果物を組み合わせて200gにすれば栄養バランスもよくなります。

皮をむいたり包丁を使うのが面倒な人にはバナナやみかん、いちごなどがおすすめです。

また忙しいときには、すぐに食べられるカット売りのものが便利です。

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