食べ過ぎる原因とは

内臓脂肪を燃焼させて落とすダイエットとは

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食べ過ぎる原因とは

特にせかされているわけでもないのに、習慣として早食いの人がいます。

そういう人は、噛まずにかき込むように食べています。

満腹中枢は、食べ始めてから20分後くらいに刺激され、それに反応して「お腹がいっぱいになった」サインを出しますが、早食いの人は、20分経過する前にすでに食べすぎてしまっていることがほとんどです。

逆に、20分以上かけてゆっくり食べれば、控え目な量でも満腹感を得られます。

@腹八分目がわからない

「これ以上食べられない」くらいお腹いっぱいに食べないと満足できないという人は、確実に食べすぎです。

健康のためには、控え目がいいことは知っているにもかかわらず、毎回そのような食べ方をしていると、腹八分目がわからなくなってきます。

特に早食いの人は要注意です。

確かに、もう少し食べたいときに「ごちそうさま」をするのは難しいものですが、ゆっくりと食べれば腹八分目でも満足できます。

Aおかずの味付けが濃い

味の濃いものを食べると、つい、ご飯をたくさん食べてしまいがちです。

B食べ物を残すのは抵抗がある

夕飯のおかずの残りなど、保存しておくには中途半端な量だし、捨てるのはもったいない、と食べてしまうことがあります。

外食のとき、残すのは気が引けるから、と無理をしてでも食べてしまいます。

これではカロリーオーバーもしかたありません。

Cお菓子や果物、間食が多い

目に付くところにいつもお菓子や果物があり、食べたいときに食べられる環境にいる人は、どうしても間食が多くなるようです。

テレビを見ながらの「ながら食い」が習慣になっている人も少なくありません。

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